Temperatura scade, ziua se micsoreaza, iar pofta de viata pare ca se diminueaza considerabil. Ai ghici, vara s-a terminat si a facut loc anotimpului de toamna. Fie ca iti place sau nu, frigul se instaleaza rapid, iar noi trebuie sa ne adaptam cat de repede cu putinta. Totusi, poate fi extrem de usor in aceasta perioada sa renunti la activitatea fizica si sa nu mai fii atent la ce alimente consumi. Iata, mai jos, cateva obiceiuri de care sa tii cont, pentru un corp sanatos pe timp de toamna.
Auzi mereu cum ca grasimile sunt nocive pentru organism si ti se sugereaza sa eviti untul, carnea grasa, uleiul si asa mai departe. Totusi, noi vrem sa demontam acest mit conform caruia grasimile iti fac rau. Poti consuma si grasimi, chiar daca duci un stil de viata extrem de sanatos, trebuie doar sa stii care sunt cele bune si pe care trebuie sa le eviti. Invata astazi, alaturi de Attitude, cum sa alegi si sa introduci grasimi sanatoase in alimentatia ta. sala fitness iasi
Fa sport afara
Chiar daca este ceva mai frig, inca ne bucuram de zile cu soare, care sunt perfecte pentru o sesiune de exercitii fizice afara. Iesi la o tura de jogging in parc sau fa-ti exercitiile de dimineata in fata locuintei, pentru un boost sporit de energie. Profita de vremea buna si ia-ti si doza necesara de vitamina D.
Auzi mereu cum ca grasimile sunt nocive pentru organism si ti se sugereaza sa eviti untul, carnea grasa, uleiul si asa mai departe. Totusi, noi vrem sa demontam acest mit conform caruia grasimile iti fac rau. Poti consuma si grasimi, chiar daca duci un stil de viata extrem de sanatos, trebuie doar sa stii care sunt cele bune si pe care trebuie sa le eviti. Invata astazi, alaturi de Attitude, cum sa alegi si sa introduci grasimi sanatoase in alimentatia ta. sala fitness iasi
Hidrateaza-te
Chiar daca temperatura scazuta nu te indeamna la a bea apa la fel ca in timpul verii nu inseamna ca nu ar trebui sa o mai faci. Organismul are constant nevoie de hidratare, deci nu uita de cantitatea minima de apa recomandata intr-o zi. Daca apa nu te tenteaza te poti reorienta spre ceaiuri calde, de fructe sau de plante sau chiar compoturi fara zahar.
Regandeste-ti mesele
Stim ca vremea rece imbie la mese calde savuroase si ca este greu sa mai privesti salatele cu aceiasi ochi. Daca nu stiai, exista numeroase retete de salate calde, pe care le poti adapta in functie de preferintele tale. Alege legume de sezon, precum cartoful, sfecla, fasolea, nautul, dovleacul, ridichea neagra, ardeiul gras sau rosiile si introdu-le in diverse combinatii in alimentatia ta. Poti gati usor si supe crema, din orice legume ai la indemana, care nu doar ca iti vor potoli foamea pe termen lung, cu un numar redus de calorii, dar te vor ajuta si sa iti hidratezi organismul si sa ii oferi nutrientii necesari.
Incalzeste-ti apa de baut
Nu te poti forta sa consumi apa, in special cand aceasta este abia scoasa din frigider. Lasa apa sa ajunga la temperatura camerei. Daca esti confortabil cu asta, o poti chiar incalzi putin si consuma ca atare.
Consuma nutrienti
In perioada rece imunitatea organismului poate fi dur incercata, iar daca nu este intarita cum trebuie, te poti confrunta usor cu raceli sau diverse viroze. De aceea este recomandat sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a-ti pregati sistemul imunitar. Consuma multe fructe si legume de sezon, crude sau gatite fara grasime, bea lichide, ia suplimente de vitamine, fa sport si poarta hainele potrivite temperaturii de afara.
Fa-ti un abonament la sala
Pentru a impiedica instalarea monotoniei iti recomandam sa iti faci un abonament la o sala de fitness. Daca optezi pentru un abonament la Attitude, nu doar ca ai parte de unele dintre cele mai eficiente aparate, dar te bucuri si de un plan alimentar creat pentru tine si nevoile tale.
Te simti lipsit de motivatie? Attitude te asteapta cu planuri, sfaturi si exercitii care sa te scoata din zona ta de confort si sa te ajute sa duci un trai sanatos.
Auzi mereu cum ca grasimile sunt nocive pentru organism si ti se sugereaza sa eviti untul, carnea grasa, uleiul si asa mai departe. Totusi, noi vrem sa demontam acest mit conform caruia grasimile iti fac rau. Poti consuma si grasimi, chiar daca duci un stil de viata extrem de sanatos, trebuie doar sa stii care sunt cele bune si pe care trebuie sa le eviti. Invata astazi, alaturi de Attitude, cum sa alegi si sa introduci grasimi sanatoase in alimentatia ta. sala fitness iasi
