Mai sunt doar cateva zile care ne despart de mult asteptatele Sarbatori de iarna. Stii deja ca in ziua cea mare, masa va fi plina cu tot felul de bucate, extrem de gustoase, dar nu atat de prietenoase cu silueta ta sau dieta pe care o urmezi. Totusi, nu vrei sa renunti la traditii si obiceiuri, deci ai nevoie de cateva sfaturi, pentru a lua cele mai bune decizii. Haide sa descoperim impreuna cum sa iti pregatesti organismul pentru Craciun.
Cat ia in greutate o persoana de Sarbatori
Conform studiilor si datelor statistice obtinute, o persoana obisnuita va lua de la 1 pana la 4 kilograme in greutate, in perioada Sarbatorilor de iarna. Desi aceste informatii te pot ingrijora, afla ca din cantitatea mai sus mentionata, circa 400 de grame sunt de grasime. Totusi, asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la planul tau de a pierde in greutate.
Cat de repede poti pierde greutatea dobandita de Craciun?
Multe persoane aleg sa se rasfete de Sarbatori, cu gandul ca imediat dupa vor incepe un proces intens de pierdere in greutate. Totusi, este posibil ca acest plan sa fie dat peste cap foarte usor sau sa fie sabotat de alegerile culinare sau de un stil de viata preponderent sedentar. De aceea este indicat sa nu iti faci de cap intreaga luna si sa te rezumi doar la zilele de sarbatoare.
Cum sa mananci de Sarbatori?
Daca planuiesti sa consumi din toate bucatele de pe masa de Craciun, fara sa te gandesti constant la numarul de calorii, este bine sa tii o perioada de regim, in saptamanile dinainte si de dupa. Nu vorbim despre diete drastice, dar un consum mai mic de calorii, te va ajuta sa iti mentii greutatea, chiar si dupa festinul de Sarbatori.
Consuma salate, alimente bogate in proteina, dar slabe in grasimi, chiar si alaturi de friptura de Craciun. Incearca sa nu mananci din toate felurile de mancare la aceeasi masa, ci sa portionezi preparatele, pe mese si gustari. De exemplu, poti lasa desertul pentru gustarea de dupa masa, in loc sa il consumi la pranz.
Fa exercitii fizice
Chiar daca in zilele de Craciun vei sta mai mult cu familia si cei dragi, la masa, sau in jurul bradului, nu inseamna ca trebuie sa pierzi toata luna si sa iti ignori organismul. Mergi la sala chiar si in saptamana respectiva, iesi la plimbari in fiecare zi, daca este posibil sau fa cateva exercitii fizice chiar la tine in locuinta. Nu trebuie sa tragi de fiare pentru a da startul unei schimbari, ci este suficient sa faci orice tip de miscare.
Daca nu esti fan al activitatii fizice sub forma de sport, inlocuieste cu treburile zilnice. Mergi la cumparaturi pe jos sau fa curatenie temeinica in casa, pentru a te mentine activ. Nu uita sa te hidratezi si sa consumi suficiente lichide. Poti chiar adauga in mesele principale supe sau ciorbe, deoarece sunt hidratante, hranitoare dar si slab calorice.
Vrei sa te mentii activ inainte de Sarbatori? Atunci fa o programare la Attitude, si vino la un antrenament personal sau de grup!
