In fiecare an iti spui ca te vei pune pe slabit din timp, pentru ca vara sa te gaseasca cu un corp suplu si bine tonifiat. In cele mai multe cazuri acesta ramane doar un plan, iar tu repeti „De luni ma apuc”. Acum ca vara si-a intrat deja in gratii vei fi tentat sa renunti la aceasta idee, deoarece este prea tarziu, nu-i asa? Gresit! Niciodata nu este prea tarziu sa iti ajuti corpul nu doar sa arate bine, ci si sa se simta bine. Vrei sa iti gasesti motivatia si sa te pui pe treaba? Haide sa incepi impreuna cu Attitude un summer workout pentru corpul mult visat.
Dieta este cea mai importanta
Inainte de a incepe orice fel de antrenament fizic, este crucial sa inveti faptul ca dieta este cea mai importanta. Poti slabi doar cu dieta si fara exercitii fizice, dar nu si invers. Fireste, prin dieta nu ne referim la doua frunze de spanac la o masa, ci la alimente alese cu atentie si create cu ingrediente sanatoase. Nu in ultimul rand, nu poti face sport daca nu ii oferi organismului nutrientii necesari pentru a putea rezista efortului.
Alege antrenamentul de rezistenta
Ridicarea greutatilor poate fi eficienta nu numai pentru cresterea musculaturii. Exista studii care au demonstrat faptul ca exercitiile de rezistenta ajuta atat la pierderea in greutate, cat si la definirea muschilor, deci ai putea impusca doi iepuri deodata, daca asta iti doresti. Opteaza pentru exercitii usoare la inceput, ajutandu-te de ridicari cu kettlebells si dumbbells.
Incearca flotarile si tractiunile
Pentru a putea slabi este nevoie sa iti pui mainile la treaba! De aceea recomandam exercitiile de tip flotari si tractiuni. Poti incerca cateva astfel de exercitii dimineata si seara, pentru a creste rezistenta si a intari musculatura. Ai grija sa nu iti suprasoliciti corpul din primele zile si sa nu te confrunti cu intinderi de muschi. Testeaza-ti limitele, dar asculta-ti corpul si invata sa te opresti atunci cand este cazul.
Ajuta-ti metabolismul cu antrenamente HIIT
Antrenamentele HIIT (High Intensity Interval Training) sunt recomandate pentru persoanele care isi doresc sa piarda in greutate prin arderea grasimilor. Antrenamentele HIIT te ajuta sa arzi grasimile nu doar in timpul lor, ci si la 24 de ora dupa realizarea lor. Acestea constau in realizarea exercitiilor cardio la intervale de timp, cu pauza intre ele. Nu doar ca te vor ajuta sa slabesti, ci iti vor ajuta si metabolismul.
Consuma multe lichide
Slabitul nu este doar despre cele mai eficiente exercitii sau cele mai noi diete, ci si despre hidratarea corespunzatoare a corpului. In special in perioada verii este vital sa consumi suficienta apa pentru a-ti mentine corpul sanatos si functional. Nu uita ca iti poti lua aportul de apa si din fructe, legume, ceaiuri sau supe. Mai mult, acestea iti vor aduce si nutrienti, cu un numar mic de calorii.
Sa slabesti nu este greu, ai nevoie doar de vointa si de indrumatori buni. Vino la Attitude pentru a beneficia de un plan bine pus la punct, creat pentru nevoile tale!
