In mod inevitabil, sarbatorile de iarna aduc, pe langa cadouri si bucurie, cateva kilograme in plus. Mancarea festiva, plina de grasimi, zahar si carbohidrati, dar si problema sedentarismului sunt factorii care, din nefericire, duc la acumularea de tesut adipos in perioada iernii. Acum ca perioada festiva a trecut, simti nevoia sa faci o schimbare si sa revii la stilul tau de viata precedent sau sa adopti o atitudine diferita si sa incepi sa traiesti mai sanatos. Daca esti curios cum sa slabesti rapid, dupa Sarbatori, te invitam sa citesti in continuare articolul Attitude.
Micsoreaza portiile
Cel mai probabil, de Sarbatori, ai consumat mai multe alimente decat era necesar pentru organismul tau. Avand la dispozitie o masa plina cu diverse feluri de mancare, esti tentat sa iti pui in farfurie din fiecare, scapand din vedere, astfel, ca mananci prea mult. Un prim pas inspre eliminarea kilogramelor suplimentare este micsorarea portiilor. Nu iti recomandam sa treci de la friptura de trei ori pe zi la cateva frunze de salata. Inainte de a te aseza la masa stabileste cat anume planuiesti sa consumi. Astfel mesele tale vor fi controlate, la fel si aportul caloric.
Consuma legume si fructe
Legumele si fructele sunt extrem de importante, pentru beneficiile pe care le aduc organismului in urma consumului. Nu doar ca te ajuta in procesul de digestie, dar sunt si hranitoare si slabe in calorii. Incearca sa incluzi in fiecare masa legume sau fructe, care sa iti asigure raportul zilnic de vitamine si minerale. Nu uita faptul ca o portie mare de salata, cu ingrediente diverse, precum carne, branza, legume, iti poate oferi senzatia de satietate pentru cateva ore, pana la urmatoarea masa.
Fa miscare
Fireste, dieta si alimentatia nu sunt singurele aspecte pe care trebuie sa le ai in vedere atunci cand iti propui sa pierzi in greutate. Miscarea este cea care completeaza cercul, ajutandu-te sa scapi de kilogramele in plus si care iti ofera pofta de viata si un tonus pozitiv. Nu te arunca din prima la un program de exercitii de o ora, pentru ca, cel mai probabil, nu vei reusi sa te tii de el. Incepe cu exercitii simple, cate 15 minute pe zi si vei observa, in timp, ca vei simti nevoia sa faci mai mult.
Alege metode alternative
Poate ca miscarea nu iti surade sau poate ca intampini dificultati in alegerea unor tipuri de exercitii pe care sa le practici. In acest caz, iti sugeram sa iti faci o programare pentru o sedinta la Attitude. Daca nu esti sigur ce metode functioneaza pentru tine, vino sa discutam despre ceea ce corpul tau are nevoie. Iti punem la dispozitie Criosauna, Herbalsauna, Vacu Magic sau Aqua Bike Magic, care te vor ajuta sa pierzi in greutate cu minimum de efort din partea ta.
Bea apa
Nu uita, consumul de apa este vital pentru buna functionare a organismului. De cele mai multe ori, atunci cand simti senzatia de foame, corpul tau iti spune, de fapt, ca ai nevoie de hidratare. Imparte-ti cantitatea de apa necesara pentru o zi in portii, pe care sa le pastrezi in permanenta la indemana. Daca iti este greu sa iti amintesti, iti poti instala o aplicatie pe smartphone, care sa te anunte, prin intermediul notificarilor, atunci cand vine timpul sa bei apa.
Este important sa nu te grabesti, atunci cand vrei sa elimini greutatea acumulata de Sarbatori. Seteaza-ti obiective realiste si desfasoara procesul tinand cont de abilitatile si limitele tale. Te asteptam la Attitude, pentru a sta de vorba despre modalitati sanatoase de pierdere a kilogramelor si mentinere a greutatii. Ne gasesti in Iasi, pe Strada Octav Bancila, Nr. 1!
