Indiferent de varsta, greutate sau mobilitate, exercitiile aerobice pot fi abordate de oricine si au beneficii imense pentru sanatatea corpului si a mintii. Activitatea aeroba regulata, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau inotul, te poate ajuta sa traiesti o viata sanatoasa si indelungata. Daca ai nevoie de motivatie, afla cum exercitiile aerobe iti influenteaza inima, plamanii si fluxul sanguin. Apoi incepe sa te misti si culege recompensele. Schimba-ti viata, alege exercitiile aerobice si citeste articolul Attitude de astazi si afla care sunt motivele pentru a le alege.
Efectele exercitiilor aerobice asupra corpului
In timpul activitatilor aerobice iti lucrezi in mod repetat muschii din brate, picioare si solduri, iar drept urmare vei observa cum cantitatea de oxigen din sange este maximizata, iar respiratia iti va fi accelerata. Inima ta va bate si ea mai repede, crescand fluxul de sange catre muschii si inapoi spre plamani. Vasele capilare de sange se vor largi pentru a furniza mai mult oxigen muschilor si pentru a transporta deseurile, cum ar fi dioxidul de carbon si acidul lactic. Corpul tau va elibera chiar si endorfine (analgezice naturale), care promoveaza un sentiment sporit de bunastare, la finalul fiecarei sesiuni de aerobica.
Efectele exercitiilor aerobice asupra sanatatii
Indiferent greutate sau abilitate atletica, activitatea aeroba este buna pentru tine. Activitatea aeroba are multe beneficii pentru sanatate, indiferent de varsta. Pe masura ce corpul tau se adapteaza la exercitii aerobice regulate, vei deveni mai puternic si vei observa cu trecerea timpului cum capeti mai multa mobilitate si rezistenta la efort.
Esti interesat sa iti imbunatatesti conditia fizica si sa duci un stil de viata sanatos? Iata doar 9 dintre motivele pentru care sa devii un adept al exercitiilor aerobice:
Pastrezi excesul de kilograme la distanta
In combinatie cu o dieta sanatoasa, aerobicul te ajuta sa scapi de excesul de greutate si sa iti mentii silueta.
Iti cresti rezistenta fizica si forta
Desi la inceput te vei simti sleit de puteri dupa fiecare antrenament, aceste exercitii vor alunca starea permanenta de oboseala din viata cotidiana si iti vor imbunatati conditia oaselor.
Pastrezi virusii si bolile virale la distanta
Exercitiile aerobe activeaza sistemul imunitar si te protejeaza de raceala si gripa.
Reduci riscul problemelor de sanatate
Exercitiile aerobice reduc riscul multor afectiuni, inclusiv obezitate, boli de inima, hipertensiune arteriala, diabet, accident vascular cerebral si anumite tipuri de cancer. Exercitiile care implica ridicarea masei corporale, cum ar fi mersul pe jos, ajuta si la scaderea riscului de osteoporoza.
Gestionezi afectiunile cronice
Exercitiile aerobe pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si controleaza nivelul zaharului din sange. Pot reduce durerea si imbunatati mobilitatea persoanelor care sufera din pricina artritei sau calitatea vietii persoanelor care au suferit de cancer.
Iti intaresti inima
O inima puternica nu trebuie sa bata repede, ci sa pompeze sange intr-un mod cat mai eficient. Bataile nu sunt un semn al sanatatii inimii, din contra, ele pot indica anumite afectiuni.
Fara colesterol
Exercitiile aerobe stimuleaza lipoproteinele cu densitate ridicata (HDL), colesterolul „bun”, scad lipoproteinele cu densitate mica (LDL), colesterolul „rau”. Acest lucru poate duce la o acumulare mai mica de plachete in arterele.
Iti ridica moralul
Efortul depus in timpul exercitiilor si endorfinele eliberate la finalul antrenamentelor iti vor imbunatati starea de spirit, vindeca insomniile si ajuta la ameliorarea starilor de depresie si anxietate.
Ramai activ
Exercitiile aerobice iti mentin muschii puternici, ceea ce te poate ajuta iti mentii mobilitatea pe masura ce inaintezi in varsta. Activitatea fizica regulata ajuta la protejarea abilitatilor de memorie, rationament, judecata si gandire a persoanelor in varsta. De asemenea, poate imbunatati functia cognitiva la copii si adulti tineri.
Esti gata sa devii mai activ? La Attitude exercitiile aerobice pot fi practicate atat de tine, cat si de copilul tau. Fa primul pas si schimba-ti viata, alege exercitiile aerobice. Apasa aici pentru a consulta programul si oferta serviciilor noastre.
