Perioada sarbatorilor de iarna ne poarta cu gandul la cadouri, brad, decoratiuni, dar si spre bucate alese si procastinare. Cand Craciunul bate la usa, sunt slabe sansele sa tinem cont de vreo dieta sau antrenamentele de la sala. Totusi, cum sa refuzi cozonacul si sarmalele aburinde? Ar fi un adevarat chin sa te limitezi in perioada in care cuvintele de ordine sunt mancare si fericire. Tindem sa credem ca acestea vin mai mereu la pachet, mai ales in zilele festive. De aceea, ti-am pregatit un articol despre cateva reguli simple care sa te ajute sa treci cu bine peste prima cantarire dupa sarbatori. Citeste in continuare pentru a le afla!
1. Respecta mesele principale
Chiar daca bunatatile delicioase te indeamna sa mananci oricand si la orice ora, este important sa respecti un program pentru mesele principale. De ce? Pentru ca sistemul digestiv are nevoie de timp pentru a digera mancarea. Iar in cazul in care nu vor exista pauze bine stabilite, pot aparea diverse probleme de sanatate precum balonarea sau tulburarile digestive. Asadar, fixeaza ora meselor principale si bucura-te de preparatele de sarbatoare fara a suporta consecinte neplacute.
2. Tine cont de cantitate
Daca ai respectat orele pentru mesele principale, o alta regula importanta este sa tii cont de cantitati. Stim ca e greu sa te opresti cand friptura este atat de buna, iar cozonacul te indeamna sa mai iei o felie. Totusi, alegerea unor cantitati exagerat de mari duc la kilograme in plus nedorite sau probleme digestive. De aceea, este important sa respecti un gramaj potrivit pentru fiecare aliment ce se afla pe masa ta.
3. Alege un singur preparat
Stim ca mesele de Sarbatori implica o multitudine de bunatati pentru ca masa sa fie plina si imbelsugata. Doar ca a treia regula prezentata de noi este sa alegi un singur preparat. Cum de ce? Pentru ca daca vei manca la o singura masa sarmale, friptura, ciorba si cozonac, sistemul digestiv nu va face fata cantitatii enorme de mancare ingerate. Astfel apar concluzii precum: „Vai, ce plin sunt!”, „Sunt balonat.” sau in cazuri extreme „Imi e rau!”. De aceea, iti recomandam sa alegi un singur preparat pentru o masa. Stai linistit, numarul meselor din timpul Sarbatorilor este mare, deci vei avea timp sa mananci din fiecare preparat.
4. Tine cont de modul de gatire
Daca ai facut lista cu preparate potrivite pentru masa de Craciun din acest an, iti recomandam sa tii cont si de modul de gatire al acestora. Cum asa? Ei bine, regula este destul de simpla. Stim cu totii ca modul de gatire poate aduce o serie infinita de calorii nedorite, de la alimente prajite pana la cele suprasaturate cu grasimi. Asadar, cea de-a patra regula presupune sa alegi moduri de gatire potrivite precum: cuptor, baie de aburi sau fierbere. Iar in cazul in care alimentul trebuie sa fie prajit, alege cantitati moderate de ulei sau alternative precum untul.
5. Miscare, miscare si iar… miscare
Ultima, dar nu cea din urma regula este cunoscuta, dar putin aplicata. Daca te gandesti ca iti vor vorbi despre antrenamente chinuitoare in perioada sarbatorilor de iarna, te inseli. Stim ca vacanta ramane vacanta, orice ar fi, totusi exista metode usoare si agreabile de a face miscare chiar si de Craciun. De la o plimbare relaxanta in parc pana la o vizita scurta la sanius, acestea pot fi activitati de familie care imbina utilul cu placutul. Gandeste-te doar cate calorii se ard in timpul urcarilor cu sania pe deal sau cat efort faci intr-o drumetie. Asadar, miscarea poate insemna distractie fara sa iti dai seama.
Acum ca ti-am prezentat cele 5 reguli elementare pentru mese de Sarbatori fara regrete si consecinte, trebuie sa iti oferim o ultima recomandare. Dupa incheierea perioadei festive, incepe in forta noul an, unde altundeva, daca nu la sala. Te asteptam la Attitude pentru a transforma obiectivele propuse pentru 2021 in realitate! Pentru detalii, intra aici: https://www.e-attitude.ro/.
