In perioada rece, in special cea din prezent, este vital sa ai grija de imunitate si de bunastarea organismului tau. Pentru a face fata cu brio virozelor si germenilor care se afla in jurul tau, la tot pasul, este nevoie de un sistem bine pus la punct, de ajutare a corpului. Fie ca vorbim despre alimentatie, suplimente sau activitatea fizica, toate contribuie la fortifierea organismului pe perioada iernii. Pentru ca deja am intampinat zilele reci, ne-am gandit sa iti vorbim in articolul de astazi despre cum sa iti imunizezi organismul in anotimpul rece.
Despre sistemul imunitar
Daca nu stiai, sistemul imunitar cuprinde intreaga activitate interna a organismului, ajutand organele si tesuturile sa functioneze la nivelul lor maxim de potential. Putem sa ne gandim la sistemul imunitar ca la un paznic, sau un soldat, care are datoria de a lupta cu virusii si bacteriile care ne ameninta sanatatea zi de zi. Ca orice luptator, sistemul imunitar mai are momente in care cedeaza, sau are nevoie de un impuls pentru a-si recapata fortele si a continua batalia. Cum il poti ajuta sa faca fata provocarilor la care este supus?
In primul rand, trebuie sa stii ca imunitatea poate fi de doua feluri, cea innascuta, care nu se modifica pe parcursul vietii, si cea naturala, care se formeaza dupa contactul cu diverse microorganisme sau dupa vaccinare.
Dieta echilibrata
Hrana este primul aspect care conteaza atunci cand vine vorba despre buna functionare a organismului. Este important sa incerci, pe cat posibil, sa iti formezi o dieta echilibrata, bogata in nutrienti, si sa reduci din cantitatea de zaharuri si grasimi, pentru a-ti pastra organismul sanatos. Este bine de stiut faptul ca zaharurile si grasimile scad forta de reactie a organismului, in lupta cu agentii patogeni. Adauga in mesele tale alimente bogate in minerale si vitamine, legume si fructe proaspete, cereale integrale, fibre si lactate. Daca inveti sa le combini corect, vei avea parte doar de beneficii de pe urma lor.
Suplimente alimentare
Suplimentele alimentare reprezinta un ajutor suplimentar care sustine alimentatia. Deoarece unele vitamine se asimileaza mai greu, sau cantitatea necesara organismului este prea mare pentru a fi luata din mancare, poti opta oricand pentru suplimente. In prezent poti gasi in orice farmacie sau magazin naturist vitamine si minerale pe care le poti adauga in dieta ta. Zinc, vitamina A, vitamina C, calciu sau seleniu, fiecare are rolul sau in lupta ta zilnica. Este recomandat, totusi, sa ceri mai intai sfatul medicului tau. Uneori, vitaminele luate in exces, sau in doze prea mari, pot provoca dereglari ale organismului, deci documenteaza-te, inainte de a lua ceva.
Odihna
Somnul ne este mai bun prieten decat am crede. Specialistii recomanda un somn de 8 ore pe noapte, pentru functionarea organismului in parametri normali. Lipsa odihnei poate creste nivelul de stres, care este un factor nociv, scazand rezistenta la factorii negativi.
Activitatea fizica
Fireste, nu putem uita sa adaugam sportul pe lista noastra. Un stil de viata activ va ajuta la buna functionare a organsimului, dandu-ti totodata un tonus pozitiv. Mai mult, miscarea impiedica instalarea bolilor cronice sau inflamatorii, deci ai parte doar de beneficii de pe urma practicarii exercitiilor fizice. Daca nu stii cu ce sa incepi, fa-ti o programare la Attitude, iar noi te vom ajuta sa iti creezi o rutina, un program personalizat, pe care sa il urmezi pentru a obtine cele mai bune rezultate. Mai mult, la noi gasesti o serie de aparate unice, care pot deveni cele mai bune prietene ale tale, in lupta cu pierderea in greutate.
Fa-ti o programare la Attitude si vino sa stai de vorba cu specialistii nostri in materie de sport, dieta si buna dispozitie. Suntem pregatiti cu toate masurile de siguranta, deci nu trebuie sa iti faci niciun fel de grija!
