Inima reprezinta muschiul principal care te mentine in viata si care iti ofera forta necesara pentru a intreprinde activitatile de zi cu zi si nu numai. Pompeaza sange prin corp si suplineste nutrientii necesari, cat si oxigenul vital. Fireste, majoritatea dintre noi nu ne gandim foarte des la starea de sanatate a acesteia, pana ce nu incepem sa intampinam diverse probleme de sanatate. De aceea, astazi vrem sa te invatam cum sa mentii sanatatea inimii tale.
Redu consumul de alcool si fumatul
Stim, viciile fac parte din viata noastra, dar la fel face si inima, acest organ fara de care nu am mai fi in viata. Stii acea vorba care spune ca un pahar de vin in fiecare zi iti va imbunatati starea de sanatate? Un pahar, poate, dar nu mai mult de atat, deoarece un consum mare de alcool iti poate creste presiunea arteriala, si va afecta starea de sanatate a inimii tale. La fel sta treaba si cu fumatul, care poate fi periculos atat pentru plamani, cat si pentru inima. Daca nu poti renunta complet, poti incerca macar sa reduci frecventa acestor vicii. Incearca sa introduci cateva activitati fizice in ecuatie, pentru a-ti imbunatati starea de spirit si pe cea fizica.
Fa activitate fizica
Ca tot vorbeam despre sport, da, este important sa fii o persoana activa daca vrei ca inima ta sa nu cedeze mult prea devreme. Sa spunem ca ai nevoie de miscare de cel putin doua sau trei ori pe saptamana, dar cel mai recomandat este de cinci ori pe saptamana, cel putin cate 30 de minute. Un asemenea stil de viata te va ajuta sa mentii o greutate corporala optima si iti va scadea presiunea arteriala si colesterolul. Daca nu esti inspirat, te asteptam la Attitude, pentru a pune la cale un plan care sa functioneze pentru tine si nevoile tale.
Mananca sanatos
Se pare ca mancatul sanatos este destul de subestimat de catre oameni, dar e posibil ca acesta sa fie cel mai important dintre toate. Alimentatia este cea care iti va afecta nu doar greutatea corporala, ci si colesterolul, presiunea arteriala si nu numai. Adauga fructe si legume proaspete in alimentatie si evita pe cat de mult posibil alimentele procesate, cat si pe cele cu multe grasimi. Cauta mereu alimente care sa iti aduca un aport necesar de fibre, minerale si vitamine.
Redu nivelul de stres
Stim ca pare imposibil, dar cele mai multe probleme de sanatate si boli izvorasc dintr-un nivel de stres extrem de ridicat. Problemele din viata de zi cu zi te pot afecta mai mult decat ai crede. De aceea este extrem de important sa iti iei momente de respiro, pauze in care sa incerci sa iti relaxezi mintea si corpul, pentru a te elibera de povara adunata. Incearca cateva exercitii de respiratie, precum cel in care inspiri timp de 5 secunde, iti mentii respiratia 5 secunde, expiri 5 secunde si apoi mentii din nou 5 secunde. Vei observa cum te detensionezi si iti recapeti starea de bine.
Daca esti in cautarea unor metode eficiente de a-ti imbunatati calitatea vietii, te asteptam sa ne faci o vizita la Attitude, pentru a stabili cel mai bun plan pentru tine.
