Una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta oamenii in timpul sarbatorilor de iarna este cresterea in greutate. Fireste, acest efect nefavorabil reprezinta rezultatul unui cumul de actiuni intreprinse de-a lungul zilelor de repaos. Enumeram aici cativa factori, precum sedentarismul, mancatul in exces si consumul alimentelor bogate in calorii, zaharuri si grasimi. Totusi, in acest an te-ai hotarat ca nu vrei sa mai treci prin aceleasi chinuri si sa faci cateva schimbari. Ramai alaturi de noi pe blog, pentru a afla cum sa iti mentii greutatea in timpul Sarbatorilor.
Petrece timp activ cu cei dragi
In fiecare an, de Craciun, ajungi sa iti petreci timpul liber alaturi de familie si prieteni. Totusi, asta nu trebuie sa implice doar stat pe canapea si privit la televizor, ci putem include si ceva activitate fizica, pentru a ajuta organismul la digerarea alimentelor si impiedica depunerea tesutului adipos. Organizati activitati pe care sa le desfasurati impreuna si astfel sa impiedicati atat ingrasarea, cat si monotonia.
Controleaza-ti portiile
Stim ca toate cele 20 de feluri de mancare de pe masa sunt incredibil de aspectuoase si gustoase, dar mai stim ca exact acesta este motivul care te va determina sa mananci mai mult decat ai nevoie. O portie mai mica te va ajuta sa impiedici acest mancat in exces. Un truc care te va ajuta este sa utilizezi o farfurie mai mica, pe care sa iti pui mai putina mancare.
Ai grija la gustari
Craciunul nu este numai despre mese copioase, ci si despre gustarile pe care le iei intre acestea. De obicei acestea constau in biscuiti, prajituri sau bomboane, care iti aduc placere de moment, si kilograme in plus mai tarziu. Cea mai buna strategie este sa nu tii aceste tentatii dulci la vedere. In plus, iti poti propune o ora din zi in care sa iti permiti sa iei acea gustare. Savureaz-o cum se cuvine, apoi abtine-te de la a mai consuma alimente pe langa mesele principale.
Odihneste-te
Vacantele sunt si despre mult dorita odihna, care pare sa nu fie suficienta pentru niciunul dintre noi. Acum este sansa mult asteptata, de a te odihni atat cat iti doresti. Daca nu stiai, lipsa somnului reprezinta una dintre cauzele cresterii in greutate. Studiile arata faptul ca cei care nu dorm suficient tind sa consume mai multe alimente, adica mai multe calorii si sa faca mai putina miscare. Totodata, lipsa somnului iti poate crea dezechilibre hormonale, care, din nou, te pot determina sa mananci mai mult decat ar trebui.
Redu nivelul de stres
Sarbatorile pot aduce, pe langa fericire si implinire, un nivel incredibil de ridicat de stres. Te temi ca nu reusesti sa cumperi toate cadourile la timp, sa termini de preparat mancarea sau sa dai gata curatenia generala. In plus, rudele si prietenii vin in vizita, iar tu iti doresti ca totul sa fie perfect, si toata lumea sa fie multumita. Sfatul nostru este: nu te mai stresa! Focuseaza-te pe aspectele pozitive legate de aceasta sarbatoare si lasa grijile pentru alta data.
Sa iti mentii greutatea in timpul sarbatorilor de iarna este mai usor decat credeai. Este nevoie doar de putin efort din partea ta. In orice caz, daca ai nevoie de noi, dupa, stii unde ne gasesti!
