Sa obtii un corp perfect lucrat si sa mentii o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi extrem de greu, poate chiar imposibil pentru unii dintre noi. Totusi, toate pot avea un inceput, asa ca daca te-ai hotarat ca vrei sa faci cateva schimbari in viata ta, acesta este cel mai potrivit moment. Noi, cei de la Attitude, vrem sa iti venim in ajutor, asa ca am adunat cateva idei care poate iti vor fi de folos. Iata cum sa iti creezi o rutina de sport daca esti supraponderal.
Inainte de a incepe activitatea fizica
Poate ca esti extrem de entuziast si vrei sa mergi chiar acum la sala, dar, este important sa iei in calcul cateva aspecte mai intai. In primul rand, trebuie sa te asiguri ca esti suficient de sanatos pentru a efectua activitate fizica. Mergi mai intai la un medic, fa-ti cateva analize uzuale si cere parerea unui specialist, in special daca urmezi vreun tratament sau poate suferi de o anumita afectiune.
In al doilea rand, trebuie sa te echipezi conform, inainte de a incepe, pentru ca sesiunile de exercitii sa fie cat mai confortabile. Asigura-te ca ai cateva haine potrivite, cateva greutati sau accesorii pentru acasa si, nu in ultimul rand, achizitioneaza-ti o pereche de pantofi cat mai confortabili.
Ce exercitii poti practica?
Trebuie sa fii constient de ceea ce este capabil corpul tau sa faca, inainte de a te arunca la tractiuni sau cardio. Iata ce poti incerca fara sa regreti mai apoi:
Mers pe jos
Poate ca nu iti suna interesant sau foarte eficient, dar mersul pe jos poate reprezenta un mod perfect de a incepe noua parte de exercitii fizice din viata ta. Mersul pe jos nu necesita echipament suplimentar, este complet gratuit si il poti realiza oricand iti doresti, fie ca este dimineata sau seara. Incepe cu sesiuni de cate 10-15 minute, apoi creste timpul, pana la 30 de minute. Nu te suprasolicita din start, deoarece nu vrei sa te confrunti cu dureri musculare.
Antrenamente de grup
Pe cand unele persoane se simt mai confortabil sa faca sport de unele singure, unele au nevoie de ceva incurajare si se simt mai bine daca sunt inconjurate de alte persoane cu care impartasesc acest scop comun. La Attitude iti punem la dispozitie antrenamente de grup la care poti participa, fara sa te simti inconfortabil sau stanjenit.
Antrenamente personale
Fireste, nu putem pune toti oamenii la un loc, asa ca daca iti doresti poti opta pentru antrenamentele noastre cu un antrenor personal. Acesta iti va oferi un plan de exercitii gandit dupa nevoile tale si greutatea avuta. In plus, poti opta si pentru un plan alimentar, realizat in functie de greutate dorita si timpul in care vrei sa ajungi la aceasta.
Trebuie sa stii ca la Attitude este un spatiu sigur pentru toate persoanele, indiferent de varsta, greutate sau stil de viata. Daca te-ai hotarat sa faci o schimbare, nu mai astepta si vino la o programare. Iti garantam rezultate!
