Sa pierzi in greutate nu este niciodata un task usor. Te confrunti de fiecare data cu stagnari, stres, pofte la ore tarzii, febra musculara si multe altele, care te pot convinge foarte repede sa renunti la telul pe care ti l-ai setat. Fireste, cu totii suntem oameni si facem greseli in mod constant, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te dai batut. De aceea, incercam cu fiecare ocazie sa te motivam si sa iti spunem ca nu esti de unul singur in lupta ta. Haide sa descoperi, alaturi de Attitude, care sunt obiceiurile de evitat atunci cand vrei sa slabesti.
Te concentrezi asupra cantarului
Te trezesti in fiecare dimineata si primul lucru pe care il faci este sa te urci pe cantar. Observi cu dezamagire ca cifrele sunt aceleasi ca in ziua precedenta si te demoralizezi inca de la inceputul zilei. Acesta este un obicei extrem de gresit, pe care, din pacate, majoritatea dintre noi il au, atunci cand vor sa slabeasca. Adevarul este ca numerele de pe cantar nu se vor modifica de la o zi la alta. Stiai ca trebuie sa arzi circa 7.000 de calorii, pentru a elimina un kilogram de grasime din corp? Acest proces necesita timp si rabdare, iar rezultatul nu poate fi obtinut peste noapte. In plus, te poti confrunta cu schimbari hormonale sau retentie de apa, care iti pot afecta greutatea.
Mananci prea putin
Probabil stii deja ca poti slabi doar mancand in deficit caloric. Totusi, nu este recomandat sa consumi foarte putine calorii pentru a slabi. 1200 de calorii pot sa nu fie suficiente pentru un om adult, care merge la job, are de rezolvat taskuri si trebuie sa fie activ si concentrat pe tot parcursul zilei. Daca telul tau nu este unul realist sau incerci sa ajungi mai repede la el decat ar trebui, este posibil ca, dupa incetarea regimului sa revii la vechile obiceiuri alimentare si sa pui la loc toate kilogramele pierdute.
Nu faci miscare
Chiar daca esti o persoana preponderent sedentara, nu inseamna ca nu poti face un minimum de miscare, in fiecare zi. Mergi pe jos pana la job sau pentru a face cumparaturile. Opteaza pentru o alergare usoara in parc, cel putin 30 de minute, in loc sa pierzi timpul pe canapea, in fata televizorului. Poti chiar opta pentru activitati desfasurate prin casa, cum ar fi curatenia, care te vor ajuta sa arzi cateva calorii.
Consumi doar alimente de dieta
Ai ajuns in supermarket la raftul cu produse dietetice si alegi sa le introduci pe toate in dieta ta. Sa consumi doar alimente marketate ca fiind de dieta nu este cea mai buna alegere. Din aceste produse sunt scoase de cele mai multe ori grasimile, care ofera gust si inlocuite cu zaharuri sau indulcitori. Asadar, valorile nutritionale scad, dar numarul de calorii poate creste. Asigura-te ca citesti etichetele produselor inainte de a le achizitiona, pentru a sti ceea ce consumi.
Nu uita, este complet normal sa faci greseli atunci cand incerci sa slabesti. Totusi, nu te da batut si continua-ti procesul, pentru ca la sfarsit vei fi cu siguranta recunoscator! Sala fitness iasi
