Vrei sa faci o schimbare in viata ta, acum ca vremea este rece si nu reusesti sa faci la fel de multa miscare precum in timpul verii. Cel mai usor, dar si cel mai greu, totodata, este sa iti modifici modul in care mananci. Te-ai gandit ca niste gustari mai sanatoase ti-ar putea reduce din aportul caloric pe care il consumi in fiecare zi. Totusi, cum stii ce anume sa alegi, pentru a fi si sanatos si sa aiba si putine calorii, in acelasi timp? Attitude vine in ajutorul tau, cu idei de gustari ideale pentru cei care isi doresc sa piarda in greutate.
Felii de mar cu unt de arahide
Una dintre cele mai potrivite combinatii, dupa parerea noastra, este cea dintre felii de mar si unt de arahide. Merele au un continut ridicat de fibre si antioxidanti, iar arahidele aduc beneficii bunastarii inimii, reducand colesterolul rau si trigliceridele. Desi untul de arahide este bogat in calorii, o cantitate mica, consumata intr-o zi, nu va face niciun rau. Un mar de marime medie, impreuna cu o lingura de unt de arahide va avea in jur de 200 de calorii.
Telina cu crema de branza
Ai mai mancat pana acum telina apio? Daca nu stiai, telina apio este diferita de telina obisnuita, pe care o utilizam la muraturi sau in zarzavat. In acest caz se consuma tulpinile plantei, care sunt verzi si crocante, cu un gust proaspat de telina. Consumate impreuna cu o crema de branza slaba in calorii, acestea pot deveni gustarea ideala in timpul unei diete. Telina contine luteolina, un antioxidant care reduce inflamarea si ajuta la prevenirea cancerului.
Chipsuri kale
Nu ai cum sa incerci chipsurile kale si sa nu devii fan instant. Pentru a renunta la chipsurile obisnuite, din cartofi, care contin multe calorii, amidon, sare si grasimi nesanatoase, chipsurile kale reprezinta o alternativa perfecta. Pentru a le prepara ai nevoie de 70 de grame de kale taiate, o lingurita de ulei de masline, un sfert de lingurita de sare si alte condimente, dupa preferinte. Amesteca ingredientele apoi asaza bucatile de kale pe o tava cu hartie de copt si lasa-le la cuptor pentru circa 10-15 minute, la 180 de grade Celsius. Ai grija sa nu se arda!
Ciocolata neagra
Stim ca pofta de dulce nu poate fi pacalita cu diversi inlocuitori sau indulcitori si are nevoie de un desert real pentru a putea fi stapanita. De aceea iti sugeram sa consumi ciocolata neagra atunci cand dorinta de a manca zahar scapa de sub control. Ne referim aici la ciocolata care are un continut de cel putin 70% cacao, care contine flavanoli, care pot scadea presiunea sangelui si reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.
Rosii si mozzarella
Ce poate fi mai gustos decat combinatia dintre rosii si branza? Pare ca rosiile cherry si mozzarella au fost create pentru a fi consumate impreuna, fiind atat gustoase, cat si sanatoase. Rosiile sunt bogate in licopen, vitamina C si potasiu, iar mozzarella contine calciu, vitamina B12 si proteina. 150 de grame de rosii cherry, impreuna cu 60 de grame de branza mozzarella contin mai putin de 200 de calorii si nicio urma de regret.
Asa-i ca ti-am facut pofta de niste gustari sanatoase si slabe in calorii? Daca vrei sa te bucuri de si mai multe sfaturi si tehnici pentru un stil de viata sanatos, te invitam sa urmaresti in continuare blogul Attitude.
