Efectuarea regulata a exercitiilor fizice nu iti garanteaza un corp frumos si, cel mai important, un abdomen plat. Daca esti in cautarea abdomenului perfect, trebuie sa ai grija la alimentele care le consumi. Chiar si cu cele mai eficiente exercitii, patratelele tale vor fi ascunse, atata timp cat te alimentezi incorect. Special pentru tine, calatorul spre lumea abdomenelor plate, Attitude a pregatit zece alimente care te vor ajuta sa-ti indeplinesti visul. 

Fructe de padure

Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si au un continut scazut de zahar. Acestea contribuie la imbunatatirea digestiei, stabilizarea nivelului de zahar in sange si reduc balonarea. Fructele de padure reprezinta gustarea perfecta pentru cei care vor sa-si pastreze abdomenul plat. Daca esti la birou, renunta la snack-urile obisnuite, in favoarea fructelor de padure. Fiind o sursa considerabila de energie, acestea trebuie consumate, de regula, in prima parte a zilei.

Iaurt grecesc

Cu un continut ridicat de proteine, acest produs reprezinta gustarea perfecta in orice moment al zilei. In plus, proteinele te ajuta sa-ti reduci pofta de mancare pentru un timp indelungat. Uita de iaurturile obisnuite. Pe langa continutul ridicat de zahar (100 g sau 100 ml de iaurt cu arome sau bucatele de fructe contine, cel putin, 9 g de zahar), acestea nu iti potolesc foamea. Daca ai pofta de o gustare dulce, adauga fructele preferate in iaurtul grecesc. Vei obtine, astfel, un desert delicios si sanatos. 

Oua

Consumul regulat de oua fierte faciliteaza arderea grasimilor. Ouale contin aminoacizi, considerati ca fiind temelia sau chiar blocuri de constructie ale celulelor. Daca optezi la micul dejun pentru oua fierte, abdomenul tău va fi evidentiat de cateva patratele profesioniste.

Quinoa

Quiona are o valoare nutritiva deosebita. O jumatate de cana de quinoa contine 11 g de proteine si 5 g de fibre. De asemenea, quiona este un aliment extrem de simplu de preparat. De la salate si deserturi, pana la gustari sau chiar budinca – toate le poti face cu quinoa.

Nuci

Chiar daca nucile au un continut ridicat de grasimi, consumul moderat al acestora favorizeaza pierderea greutatii si arderea grasimilor. O mana de nuci reprezinta portia zilnica necesara de grasimi sanatoase. Pe langa acestea, nucile sunt bogate in fibre, minerale si proteine si, drept urmare, ajuta la stabilizarea nivelului de zahar in organism si la reducerea poftei de mancare. Includerea nucilor, fisticului sau migdalelor in dieta ta zilnica te va ajuta sa-ti construiesti abdomenul dorit.

Boabe de soia

Poate nu esti adeptul modului de viata vegetarian, dar daca vrei sa ai un abdomen plat, boabele de soia trebuie incluse in masa ta. Acestea sunt o sursa excelenta de proteine, fibre si antioxidanti.

Peste

Consumul de peste faciliteaza accelerarea metabolismului si reduce considerabil pofta de mancare. Pestele gras, precum somonul sau tonul, contine acizi grasi Omega-3, care urgenteaza arderea grasimilor si pierderea greutatii.

Mere

Merele sunt uimitoare si incredibil de sanatoase. Un mar contine cel putin 5g de fibre, precum si prectina, care reprezinta un vasodilator natural si un arzator de grasimi natural. Datorita continutul scazut de zahar, merele sunt o gustare perfecta pentru orice parte a zilei. Cercetarile au aratat ca cei care mananca un mar pe zi, au o tinuta mai sanatoasa, decat cei care nu consuma deloc mere. 

Frunze de salata

Frunzele de salata contin fitonutrienti si fibre care iti reincarca bateriile. De asemenea, consumul regulat al acestui aliment va favoriza aplatizarea abdomenului tau.

Avocado

Stiai ca avocado este un fruct? Acum stii. Avocado este unul dintre cele mai nutritive fructe. Un avocado contine 15 g de fibre, iar consumul de ¼ dintr-un avocado iti va suplini norma zilnica de acizi grasi monosaturati. 

Attitude te ajuta!

Pe langa grijile zilnice si rutina pe care o ai, alimentarea sanatoasa poate deveni chiar o problema. De aceea, Attitude te ajuta sa scapi de grija alementarii sanatoase! Gaseste motivatia de care ai nevoie in procesul tau de transformare, alaturi de Attitude. Antrenorii nostri te vor ajuta sa obtii o silueta armonioasa, sa fii mai energica, plina de viata si atenta la alimentarea din fiecare zi.